Tips voor tijdens de feesten

Alcohol

1 glas alcohol (of fruitsap, frisdrank) komt gemiddeld overeen met 100kcal. Drink best 3 glazen water per glas alcohol en zet je waterglas rechts, zodat je altijd eerst naar water grijpt.

Voorkeur voor aperitieven: champagne, cava, prosecco, droge sherry ...probeer zoete dranken zoals porto, martini,... te mijden.

 

Hapjes

Maak hapjes op basis van gerookte zalm, gerookte paling..., kerstomaatjes gevuld met garnalen, gerookt vlees met meloen, carpaccio te verkrijgen bij onze lokale handelaars.

 

Wat doe je best vooraf

Drink vooraf een paar glazen water, soep of neem eiwitrijke plattekaas (Vitalinea Plus of Skyr) om verzadiging uit te lokken.

 

Tips tijdens de maaltijd

Beperk de hoeveelheid gefrituurde gerechten: 2 of 3 kroketjes i.p.v. 6 maakt een groot verschil. Gebruik dikke frieten.

Kan je jezelf bedienen? Prima, kies dan bewust kleine porties. Krijg je een gevuld bord aangeboden? Stop met eten zodra je genoeg hebt.

Neem een klein stukje dessert of heb je het zelf in de hand voorzie dan een fruitsla, sorbet, brosse meringue met fruit. Feestelijke tip: fruitsla met kokosmelk en kokosschilfers of fruitsla met een bolletje ijs (yoghurt, soja...).

 

Sobere dag

Las tussen je feestdagen een sobere dag in.

 

Zin naar iets zoet?

Poets je tanden of neem een suikervrij muntje.

 

Beweging

Plan beweging in rond de feestdagen, wandelen, fietsen, joggen, touwtje springen om extra energie te verbruiken.

 

Alvast prettige feesten en een gezond 2018!!